aeroby na czczo

[...] nieregularnie i na masę, efektem czego było zebranie się tłuszczu na brzuchu. Przy wzroście 160cm po ostrym przeżarciu miałem nawet 91 w pasie. Przeszedłem na dietę, robię aeroby 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu: na czczo rano 15 min biegu w miejscu i wieczorem 30 min skakanki(4 skaczę 1 przerwy i tak pół godziny).Przystosowuję mięśnie do [...]

Chce po skończeniu cyklu zrzucić tłuszczaka z pare kilo. Problemem jest wysokie ciśnienie 100/160. dietka 70 B / 20 W / 10 T 1600 kcal. Aeroby rano na czczo + normalny trening

Chciałbym zacząć uprawiać aeroby z samego rana na czczo. Czy mógłbym użyć kreatyny jako antykatabolik aby nie utracić masy mięśniowej ?? Wiem że aminokwasy były by lepsze ale zostało mi kreatyny i chciałbym ją wykorzystać.

Jak to w końcu jest z tymi aerobami? Czyli o której porze i w jakie dni najlepiej robić? Co sądzicie o takim czymś: Rano na czczo 30-40 min aeroby, a po południu trening siłowy? I tak 4x w tygodniu?

witam wlasnie wchodze na cykl: 1-9 prop 100mg e2d 1-8 npp 100mg e2d 4-10 winko 50mg e0d 5-10 clen 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160-OFF WAGA: 92KG CEL DIETY I CYKLU - REDUKCJA AEROBY 4X W TYGODNIU NA CZCZO SILOWNIA 3X TYDZIEN PLAN DOTYCHCZASOWY: pon:klata 4x10 + nogi 4x15 sr: bic 4x10 [...]

Więc jeszcze raz. Redukcje zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem [...]

czesc potrzebuje pomocy w ulozeniu planu na jakies 2-3 miesiace. chodzi o aeroby dla dziewczyny, ktora ma ok 25-30 kg nadwagi, kondycji zero. chcialbym zaczac od marszow. ktos moze mi pomoc ? pomyslalem o czyms takim: 6x w tygodniu marsz na czczo, zaczyna od 20 min, po dwoch dniach zwiekszam czas do 25, po kolejnych dwoch dniach znowu czas idzie o [...]

[...] i chciałbym zadać kilka pytań do użytkowników tego forum. Aktualnie trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu (6:30-7:30), poniedziałek/środa/piątek - FBW wtorek/czwartek - aeroby(rowerek 45min). Moja sylwetka nie jest zbyt ciekawa (głównie poprzez złe odżywianie się - fast foody etc ) w tym momencie, ważę około 92kg przy 189cm wzrostu i mam [...]

[...] zdrowie czy właśnie od nich się nie tyje?? Na razie biore Microgynon 21. Spadł mi troszke brzuch, ale.. waga drgnęła jedynie kilogram w dół (po m-cu) gdzie zawsze przez miesiąc miałam spadek ok.4kg 3x na tydzien chodze na siłownie aeroby codziennie na czczo dieta bez oszustw czy powodem mogą być tabletki? a moze jestem zbyt niecierpliwa....

[...] interwałowy. Dodam że w 6 tygodniu wykonywałem trening aerobowy 5 razy w tygodniu po 50 min który robiłem przed kolacją. Od tego tygodnia chciałbym zrobić 6 treningów aeroby zwiększyć do godziny i do tego dokomponować interwały. Te treningi będę wykonywał na czczo po zabezpieczeniu się z samego rana BCAA. Z tego co czytam interwały można [...]

[...] mięśni Do rzeczy, teraz położyłem duży nacisk na brzuch (3 razy w tygodniu). Oprócz wzmocnienia mięśni zależy mi na rzeźbie i teraz dochodzę do głównego zapytania, jako aeroby wybrałem bieganie. Kiedy najlepiej biegać? Na czczo czy wieczorkiem? Mam możliwość biegania i tak i tak. Wiem, że opinie są podzielone, jeśli jednak bieganie z rana to [...]

Jestem na diecie redukcyjnej i jedyna możliwość jaką mam to jedzenie posiłku ok 30 minut przed aerobami. Szkoła uniemożliwia mi bieganie na czczo. Wydaje mi się, że bieganie jest raczej zbyt krótko po posiłku. Wpadłem a pomysł, aby jeść dopiero po bieganiu, tylko wtedy przerwa między posiłkami wynosiłaby jakieś 4 lub ponad 4 godziny. Biorę BCAA [...]

Witam Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Dieta juz od bardzo dawna jest dopracowana. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, do tego dojdzie teraz rano na czczo a6w i aeroby. Podczas robienia masy po treningu piłem 60g carbo (waga 78). Zastanawiam się jak to teraz rozplanować, tzn. zrezygnować całkowicie z carbo po treningu, czy może brać [...]

witam mam drobne pytanie dotycace aerobów chcialbym je robic w trakcie robienia masy ale chcialbym zrobic dobra mase i zrzucic cos tluszczu?? aeroby poczatkowo chcialbym robic tak: dwa razy na tydzien raz po treningu rowerek 45min i raz na czczo 60 marsz w szybkim tepie czy to cos da oplaca sie takie cos. czy zwiekszyc [...]

bijac propa 100mg e2d moge robic dlugie aeroby np. z samego rana na czczo nie martwiac sie o miesnie ? szoty robie po aerobach no czy bcaa lepiej dokupic i przed walic ze spalaczem/kawa ? co do diety ckd

[...] usilnie próbuję zmienić wymiary moich ud, ale niestety nie wychodzi. Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym -300kcal. jem odpowiednią ilość białka, ww i tł. ćwicze siłowo + aeroby po siłowym, trening HIIT, interwały lub rano cardio na czczo i nic. Uda jak były tak są. Brzuch sie podkreslił, zaczyna być widać mięśnie, ramiona elegancko, poziom [...]

[...] biegać 3* razy w tygodniu po 20 25 rano na czczo w celu zgubieniu fatu(chudy jestem ale mam troche a robie teraz rzeżbe na siłowni itp) i chodzi mi o to że boje sie biegać aeroby po 25 min 3*razy w tyg. ponieważ może spaść wyskok i dynamika czy nie? ??? PS mile widziane opinia znawców w temacie jumpa takich jak: sołtys,pavlo,priorunus,wojtkov i [...]

[...] wzrostu i potrzebuję żeby ktoś bardziej obeznany w temacie skorygował mój jadłospis. Moim marzeniem byłoby zejść na około 10% bf. Jeżeli chodzi o treningi to ogółem są to aeroby 5 razy w tyg o średniej intensywności (30min) i treningi 6x w tyg o dużej intensywności ( wychodzi około godzinki).Z suplementacją wygląda to tak iż jest [...]

[...] mięso lub rybę) Kolacja: 1kromke chleba razowego+sałata+4białka jaj+tuńczyk(lub twaróg) Dieta ma około: 130-140g białka 130-160 węgli Cel : Chciałbym w około 2 miesiące spalić 10cm w brzuchu i kilka w udzie. Codziennie na czczo ćwiczę brzuch,3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i 3 razy w tygodniu biegam aeroby(40-50minut) na przemian z siłownią.

WITAM Biorę się za rzeźbę dietę z ujennym bilansem kalorycznym mam ustaloną do dyspozycji scorch cell ,pump białko, zamierzam trenować 3 razy siłownia+ aeroby po siłce, w dni bez siłowni rano przed pracą rowerek stacjonarny wiem że wszystko najlepiej na czczo CP,scorch i białko proszę o rozpianie tych supli zarówno w dni kiedy jestem na [...]